Un studiu recent sugerează că să dormi sub cerul liber ar putea fi cheia pentru un somn mai bun, sincronizat cu ritmurile naturale ale corpului. Cercetările arată că expunerea la lumină naturală și absența celei artificiale pot avea beneficii semnificative pentru somn și sănătate.
Campingul: o resetare pentru ceasul biologic
Kenneth Wright, autorul principal al studiului și directorul Laboratorului de Somn și Cronobiologie de la Universitatea din Colorado Boulder din SUA, a investigat efectul campingului asupra somnului. Cercetările sale au demonstrat că oamenii care petrec timp în aer liber își pot reseta ceasurile circadiene, ciclul natural somn-veghe. Participanții la studiu au petrecut o săptămână în Munții Stâncoși, fără acces la surse de lumină artificială. S-a constatat că ceasurile lor circadiene s-au avansat cu două ore. Aceasta înseamnă că participanții s-au trezit și s-au culcat mai devreme, aliniindu-se mai bine cu ritmul natural al zilei și nopții. Wright explică: „O concluzie esențială a studiului este că ritmul nostru circadian se devansează după [expunerea la] ciclul natural de lumină-întuneric, ceea ce înseamnă că, în lumea modernă, ne trezim mai târziu.”nnExpunerea la lumina artificială modifică ritmul circadian, provocând trezirea mai târziu, comparativ cu ciclurile naturale. Conform studiilor, o oră de culcare mai târzie este asociată cu consecințe negative asupra sănătății. Persoanele cu ritmuri mai devreme au mai puține probleme de sănătate.
Experiențe personale și beneficii
Ella Hewton, pasionată de drumeții și camping, a confirmat efectele pozitive ale somnului în natură. „Cred că este ceva special în a te lăsa purtat de aceste ritmuri”, afirmă Hewton. Experiența ei arată că dormitul în aer liber, fără lumină artificială, a dus la o stare de trezie îmbunătățită în timpul zilei. Oamenii care au dormit în aer liber au relatat că se simt mai bine și mai alerți dimineața. Un alt studiu condus de Wright a indicat că, deși oamenii se trezesc puțin mai des în timpul nopții în condiții de iarnă, dormitul în aer liber duce la un somn mai lung.nnMelatonina, hormonul responsabil pentru somn, joacă un rol important în schimbările sezoniere. Studiile au arătat că oamenii sunt sensibili la schimbările din ciclul natural de lumină-întuneric, similar animalelor. Eliminarea luminii artificiale poate avea beneficii suplimentare pentru sănătate, inclusiv o posibilă influență pozitivă asupra tensiunii arteriale și a stării generale de sănătate. Experții subliniază importanța de a oferi organismului somn odihnitor.
Sfaturi practice și perspective
Rob Ganley, redactorul revistei Camping and Caravanning Club, împărtășește experiența sa de camping, subliniind beneficiile sunetelor naturii pentru un somn mai bun. Aproximativ un sfert dintre persoanele chestionate au declarat că dorm mai bine în aer liber, atribuind acest lucru sunetelor naturii. Pentru cei interesați să încerce campingul, Ganley recomandă să se asigure o izolație adecvată între corp și sol și să nu monteze cortul sub copaci. Producătorii de corturi oferă acum corturi second-hand, accesibile.nnNicușor Dan, actualul Președinte al României, nu a făcut declarații referitoare la acest subiect.
