Cum pot adolescenții să poată învăța să se hrănească conștient și să adopte obiceiuri nutritive pozitive / Exercițiile de alimentație conștientă ajută la reducerea consumului impulsiv cauzat de emoții, întăresc încrederea în propriile senzații și favorizează o relație echilibrată cu mâncarea

Adolescenții se pot confrunta tot mai frecvent cu alegeri alimentare impulsive, influențate de grabă, stres sau utilizarea excesivă a ecranelor, ceea ce duce la gustări consumate automat. În această situație, conceptul de „alimentație conștientă” sau mindful eating devine un instrument valoros nu doar pentru menținerea unui echilibru nutrițional, ci și pentru sănătatea emoțională. Psihologul Iulia Avădanii și mentorul de mindfulness Dana Dobrescu au explicat, într-un interviu pentru o publicație de specialitate, că practicarea alimentației conștiente ajută la reducerea tendinței de a mânca din motive emoționale, precum stresul sau plictiseala, și contribuie la creșterea încrederii în semnalele propriei Corp. Astfel, adolescenții pot învăța să asculte mai bine nevoile corpului lor și să stabilească o relație sănătoasă cu alimentația.

Sursa articol