Conform Descopera: Trendul „sincronizării ciclului” câștigă teren pe rețelele sociale
Mii de videoclipuri postate pe platforme precum TikTok și Instagram promovează ideea ca femeile să își adapteze antrenamentele la sală în funcție de etapa ciclului menstrual în care se află. Acest trend, denumit „sincronizarea ciclului”, a înregistrat o creștere explozivă, termenul crescând cu 740% din 2022, iar hashtagul #cyclesyncing fiind utilizat în peste 55.000 de postări pe TikTok.
Sfatul specialiștilor, nuanțat
Majoritatea sfaturilor sunt oferite de influenceri din domeniul fitnessului și wellness-ului, nu de experți medicali sau de cercetare. Aceștia împart ciclul menstrual în mai multe faze: exerciții mai ușoare în timpul menstruației, creșterea treptată a intensității în faza foliculară ce precede ovulația, antrenamente de forță sau de intensitate mare în preajma ovulației și o revenire la activități mai moderate în faza luteală, care se întinde de la ovulație până la începutul următoarei menstruații.
Kelly McNulty, cercetătoare la Universitatea Leeds Beckett specializată în cicluri menstruale și exerciții fizice, recunoaște că există dovezi care sugerează că unele femei experimentează schimbări ale simptomelor, nivelului de energie sau forței percepute pe parcursul ciclului lor. Cu toate acestea, ea subliniază că acest lucru este diferit de recomandarea ca toate femeile să se antreneze într-un anumit mod la un moment dat.
McNulty cataloghează aceste videoclipuri drept „o tendință bazată pe marketing, mai degrabă decât pe orice fel de cercetare sau dovezi”. Ea afirmă clar: „Nu există nicio cercetare care să susțină acest tip de prescripție bazată pe faze”.
Un aspect esențial subliniat de cercetătoare este natura profund individuală a ciclurilor menstruale. Acestea variază semnificativ de la o femeie la alta, iar experiența unei persoane se poate schimba chiar și de la un ciclu la altul. Această variabilitate face ca sfaturile generale, frecvent întâlnite pe rețelele de socializare, să fie dificil de aplicat în practică.
Riscul efectului „nocebo”
Dr. Faye Bate, medic calificat și expert în sănătatea femeii, împărtășește o perspectivă precaută asupra recomandărilor universale de antrenament bazate pe fazele menstruale. „Un model universal de genul ar trebui să te antrenezi în acest fel în această fază și în alt mod în altă fază nu ar trebui să fie un sfat aplicabil tuturor femeilor”, avertizează ea.
Dr. Bate își exprimă îngrijorarea că repetarea constantă a mesajului conform căruia femeile ar fi mai slabe sau mai puțin capabile în anumite momente ale ciclului ar putea genera un efect de tip „nocebo”. Acesta presupune că așteptările negative legate de propria persoană influențează negativ starea de bine sau performanța fizică, conform informațiilor publicate.
Sursa: Descopera
