Conform Playtech.ro: Mai multă mișcare, mai puține probleme cardiace: noul studiu dezvăluie beneficii importante
Un studiu recent, realizat de cercetători din China pe baza datelor din UK Biobank, sugerează o legătură puternică între cantitatea de exerciții fizice și reducerea riscului de probleme cardiovasculare. Rezultatele arată că persoanele care fac mai multă mișcare decât recomandările actuale au un risc semnificativ mai mic de a suferi de evenimente cardiovasculare grave, cum ar fi infarctul sau accidentul vascular cerebral. Studiul a inclus peste 17.000 de persoane, monitorizate vreme de aproape opt ani.
Recomandări versus realitate: câtă mișcare este cu adevărat necesară?
Analiza datelor a relevat că cei care au acumulat cele 150 de minute săptămânale de activitate fizică moderată spre intensă recomandate au avut un risc cu aproximativ 8-9% mai mic de evenimente cardiovasculare grave. Însă, pentru cei care au făcut de trei sau patru ori mai multă mișcare, reducerea riscului a fost de peste 30%. Asta înseamnă, concret, aproximativ 9-10 ore de exerciții fizice pe săptămână. Această cantitate poate părea descurajantă pentru mulți, având în vedere ritmul alert al vieții moderne.
Studiul arată că beneficiile cresc odată cu „doza” de mișcare. Pentru o reducere a riscului cardiovascular de aproximativ 20%, participanții aveau nevoie de circa 340-370 de minute de activitate fizică pe săptămână. Este mai mult decât dublul recomandării actuale. Un alt aspect important este că persoanele cu o condiție fizică mai slabă au nevoie de mai multă mișcare pentru a obține aceleași beneficii. Aceste persoane ar fi avut nevoie de încă 30-50 de minute de activitate fizică moderată spre intensă pe săptămână pentru a ajunge la același nivel de protecție cardiovasculară.
Interpretarea rezultatelor: pașii mici contează
Experții avertizează că rezultatele nu trebuie interpretate ca o presiune suplimentară pentru a face 10 ore de sport pe săptămână. „Ideea esențială este că fiecare pas contează, mai ales pentru oamenii care pornesc de la un nivel scăzut de fitness”, a explicat Aiden Doherty, specialist în informatică biomedicală la Universitatea Oxford. Pentru majoritatea oamenilor, primul obiectiv realist rămâne atingerea celor 150 de minute pe săptămână. Chiar și această limită aduce protecție cardiovasculară relevantă, indiferent de nivelul de fitness. Doar 12% dintre participanții incluși în analiză au ajuns la cel puțin 560 de minute de mișcare pe săptămână. Asta arată că, deși este posibil, un asemenea nivel este dificil de susținut pentru marea majoritate a populației.
Sursa: Playtech.ro
