România va trece în weekendul 28/29 martie 2026 la ora de vară, schimbarea ce a devenit un obicei anual, dar care ridică din ce în ce mai des semne de întrebare în rândul specialiștilor privind efectele asupra sănătății. Această ajustare implică, conform tradiției, renunțarea la ora de iarnă pentru a beneficia de mai multă lumină naturală în orele de după-amiază și pentru a economisi energie.
Cu toate acestea, mutarea acelor ceasornicelor are consecințe directe asupra organismului uman, iar studiile recente arată că efectele negative pot fi semnificative, mai ales în primele zile după schimbare. Efectul principal resimțit de majoritatea persoanelor este oboseala acumulată, cauzată de o oră de somn în minus, iar organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la noul ritm.
Impactul schimbării orei asupra somnului și sănătății
Medicii avertizează că adaptarea la ora de vară nu se face instant și poate dura câteva zile. În această perioadă, oamenii pot avea dificultăți în a adormi, iar calitatea somnului scade, ceea ce poate duce la o stare generală de oboseală. Potrivit specialiștilor, această perturbare temporară a ritmului circadian poate influența negativ performanța mentală și fizică, reducând capacitatea de concentrare și crescând riscul de accidente.
Un alt aspect semnificativ ține de efectele pe termen mai lung, precum agravarea anumitor probleme de sănătate. În condițiile în care somnul este esențial pentru regenerarea organismului și menținerea sistemului imunitar, perturbările cauzate de schimbarea orei pot avea consecințe asupra sănătății cardiovasculare, insulina și nivelului de stres.
Efecte identificate și recomandări pentru populație
Experții recomandă ca, în perioada de ajustare, oamenii să acorde o atenție deosebită odihnei și alimentației. Încurajarea unui program regulat de somn, evitarea consumului excesiv de cafeină sau alcool și reducerea expunerii la ecranele luminoase cu o oră înainte de culcare pot ajuta la reducerea disconfortului.
De asemenea, specialiștii îndeamnă la prudență în traficul rutier și la evitarea activităților solicitante fizic și mental în zilele imediat următoare schimbării orei. Persoanele cu afecțiuni cronice sau cu dificultăți de ajustare ar trebui să fie și mai atente și să-și consulte medicii dacă simt că efectele perturbării ritmului circadian persistă în timp.
În ciuda dezbaterilor din ultimii ani privind eficiența schimbării orei, România menține această practică, iar trecerea la ora de vară va avea loc în noaptea de sâmbătă spre duminică, 28/29 martie. Conform anunțului oficial făcut de autorități, ora oficială va fi schimbată la ora 3:00 noaptea, astfel încât ceasurile vor fi setate înainte cu o oră. Acest lucru înseamnă că, în prima noapte, mulți români vor avea mai puțin de șapte ore de somn, iar organismul va trebui să se adapteze noii rutine pentru următoarele zile.
