Conform Descopera: Somnul REM, aliatul neașteptat în lupta cu bolile
Un nou studiu de amploare, derulat pe aproape o sută de mii de persoane, aduce în prim plan beneficiile majore ale somnului REM (Rapid Eye Movement), etapa în care visăm cel mai intens. Rezultatele sugerează că o cantitate adecvată de somn REM poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta peste 80 de afecțiuni grave, inclusiv boli neurodegenerative precum Alzheimer și probleme cardiace precum insuficiența cardiacă.
Descoperiri cheie din studiul britanic
Cercetătorii de la Universitatea Medicală Capital din China au analizat datele a peste 95.000 de participanți la un proiect de sănătate desfășurat în Marea Britanie. Fiecare participant a purtat pe parcursul unei săptămâni dispozitive de monitorizare a somnului la încheietura mâinii. Aceste date, colectate pe o perioadă medie de urmărire de aproape nouă ani, au fost corelate cu peste o mie de afecțiuni medicale diagnosticate.
Potrivit datelor, un somn REM mai prelungit a fost asociat cu un risc diminuat pentru 83 de boli. Printre acestea se numără insuficiența cardiacă, boala Alzheimer, hipotensiunea arterială și fibrilația atrială. În comparație, somnul profund, deși important, s-a dovedit a fi asociat cu un risc mai mic pentru doar șapte boli, printre care diabetul de tip 2 și boala Parkinson.
Impactul duratei și calității somnului
Studiul subliniază, de asemenea, importanța duratei totale a somnului. Un număr optim de ore de somn pe noapte pare să fie între șase și opt. Participanții care au dormit sub cinci ore pe noapte au prezentat un risc crescut pentru 37 de boli, comparativ cu cei care au respectat intervalul ideal. Pe de altă parte, un somn neregulat și trezirile frecvente au fost legate de un risc crescut pentru alte afecțiuni. În total, cercetătorii au identificat 156 de asocieri semnificative între tiparele de somn și diverse boli.
Interesant este faptul că beneficiile somnului REM nu par să fie explicate exclusiv de durata totală a somnului. Cercetătorii sugerează că această etapă specifică a somnului ar putea acționa prin mecanisme biologice distincte de cele ale somnului în general.
Factori care influențează somnul REM
Cantitatea de somn REM de care beneficiem este influențată de mai mulți factori. Durata totală a somnului și continuitatea acestuia joacă un rol esențial. De asemenea, ritmul circadian perturbat, nivelul de stres și consumul de alcool pot contribui la reducerea somnului REM. Se observă și o scădere naturală a duratei somnului REM odată cu înaintarea în vârstă. Studiul nu stabilește o relație directă de cauzalitate, ci identifică asocieri puternice între tiparele de somn și sănătatea pe termen lung.
Sursa: Descopera
