Mulți oameni consideră telefonul mobil un instrument de relaxare după o zi lungă, însă un neurolog avertizează că această practică poate fi dăunătoare. Dr. Priyanka Sehrawat susține că, în loc să odihnească creierul, utilizarea telefonului îl epuizează.
Telefonul, un inamic al odihnei
Telefonul a devenit o extensie a vieții cotidiene pentru mulți. Verificarea constantă a notificărilor și navigarea pe diverse aplicații sunt activități comune. Mulți consideră că derularea conținutului pe telefon este o formă de relaxare, dar, conform neurologului Priyanka Sehrawat, este exact opusul. Creierul este supus unui flux constant de informații, procesând date fără pauză.
„Dacă îți folosești telefonul mobil pentru a te relaxa mental, faci exact opusul pentru creierul tău”, explică dr. Sehrawat. Cantitatea mare de informații variate obosește creierul, chiar dacă senzația plăcută generată de dopamină maschează acest efect. Creierul este stimulat constant, ceea ce duce la epuizare.
Consecințele utilizării excesive
Timpul petrecut în fața ecranului, mai ales seara, are consecințe negative asupra sănătății. Dr. Sehrawat enumeră o serie de probleme asociate, precum anxietatea, depresia, migrenele și tulburările de somn. Lumina emisă de telefon interferează cu producția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn. Acest lucru poate duce la un somn superficial și, implicit, la oboseală acumulată.
Renunțarea completă la telefon poate părea dificilă. Neurologul recomandă înlocuirea treptată a utilizării telefonului cu activități care permit creierului să se odihnească. Acestea includ exerciții de respirație profundă, ținerea unui jurnal sau cititul. O conversație cu o persoană apropiată, o plimbare sau ascultarea muzicii pot fi și ele alternative benefice.
Gestionarea dependenței
Gestionarea dependenței de telefon este dificilă, recunoaște dr. Sehrawat. Conștientizarea efectelor utilizării telefonului asupra creierului este primul pas. Înțelegerea modului în care telefonul afectează organismul facilitează decizia de a reduce timpul petrecut în fața ecranului. Relaxarea reală implică activități care stimulează creierul într-un mod mai lent și mai ordonat.
Sursa: Descopera
