Conform Gândul: Adolescenții, captivi ai ecranelor pe timp de noapte: 50 de minute zilnic, în medie, în timpul săptămânii școlare
Un studiu recent realizat de Universitatea California din San Francisco a scos la iveală un aspect îngrijorător privind obiceiurile de somn ale adolescenților. Aceștia petrec, în medie, 50 de minute pe smartphone între orele 22:00 și 06:00, în nopțile din timpul săptămânii școlare. Mai alarmant este faptul că peste jumătate dintre aceștia își folosesc telefonul chiar și între miezul nopții și ora 04:00, conform datelor publicate în revista JAMA Pediatrics.
Problema a fost semnalată de mult timp de părinți, care observă dificultăți în trezirea copiilor dimineața, scăderea performanțelor școlare și irascibilitate accentuată. Cercetarea, care a analizat obiceiurile de utilizare a ecranelor la 657 de adolescenți cu o vârstă medie de 15 ani, face parte din studiul național Adolescent Brain Cognitive Development.
Telefonul în dormitor, o provocare majoră
Eliminarea ecranelor din dormitoare ar fi soluția cea mai simplă, însă studiul indică o realitate diferită. Cercetătorii sugerează că utilizarea telefonului în toiul nopții poate fi cauzată de notificări, probleme de insomnie sau pur și simplu de reflexul de a apuca telefonul atunci când se trezesc. Impactul asupra calității somnului este considerabil, chiar și dincolo de timpul efectiv petrecut în fața ecranului, mai ales în cazul rețelelor sociale, care sunt „foarte stimulatoare din punct de vedere emoțional”.
Datele au fost colectate prin intermediul unei aplicații instalate pe telefoanele adolescenților, oferind o monitorizare pasivă și, implicit, mai precisă, spre deosebire de studiile anterioare bazate pe auto-declarare. Această metodă subliniază importanța detaliilor privind timpul petrecut de tineri pe dispozitivele mobile în orele de odihnă.
Dialogul, cheia spre schimbare
Modificarea acestor obiceiuri nu este ușoară, dar există strategii care pot ajuta chiar și atunci când telefonul rămâne în dormitor. Jason Nagata, autorul principal al studiului, recomandă oprirea completă a telefonului, în locul modului silențios sau vibrații, deoarece chiar și acestea pot perturba somnul.
Terapeutul Kerri Anderson accentuează importanța dialogului deschis între părinți și adolescenți. Obiectivul unui dormitor fără telefon poate fi atins mai ușor dacă adolescentul înțelege beneficiile, iar schimbarea este percepută ca un sprijin, nu ca o pedeapsă. Astfel, se poate colabora pentru a facilita o schimbare benefică, fără a da impresia că ceva valoros le este luat.
Sursa: Gândul
