Smartphone-ul, un companion omniprezent în viața modernă, a devenit un obicei nocturn pentru mulți români. Utilizarea telefonului înainte de culcare a crescut semnificativ, cu efecte directe asupra calității somnului și a stării generale de sănătate. Studiile arată că lumina albastră emisă de ecrane perturbă producția de melatonină, hormonul responsabil de reglarea somnului, îngreunând astfel adormirea.
De ce telefonul ne fură nopțile
Suprastimularea creierului este unul dintre motivele principale pentru care adormirea devine dificilă. Informațiile acumulate pe parcursul zilei și, în special, conținutul consumat pe telefon seara, mențin creierul activ, împiedicând relaxarea necesară pentru a adormi rapid. Factorii emoționali, precum stresul sau grijile, contribuie, de asemenea, la această stare.
De la aplicațiile de social media până la platformele de streaming, telefonul oferă o gamă variată de divertisment care ne ține conectați la lumea virtuală, chiar și atunci când oboseala se instalează. Durata petrecută pe telefon se prelungește adesea dincolo de limitele propuse, transformând timpul dedicat odihnei într-o realitate virtuală.
Ce fac românii pe telefon înainte de somn
Românii utilizează telefonul seara pentru diverse activități, de la citirea știrilor și vizionarea videoclipurilor pe platforme precum TikTok, până la conversații pe aplicații de mesagerie ca WhatsApp, Messenger sau Instagram. Aceste activități se pot împărți în două categorii principale, care contribuie la întârzierea somnului.
Scroll-ul pe rețelele de socializare este un obicei nocturn frecvent. Verificarea postărilor prietenilor, urmărirea clipurilor amuzante sau navigarea pe diferite platforme captează atenția și pot face ca timpul să treacă neobservat. În plus, alte forme de divertisment online, cum ar fi vizionarea de filme sau seriale, lectura articolelor sau explorarea aplicațiilor, contribuie la menținerea creierului activ.
Impactul asupra sănătății
Utilizarea telefonului înainte de culcare nu este benefică. Această practică perturbă ritmul natural al somnului și poate avea efecte negative asupra stării generale de sănătate. Experții recomandă deconectarea de la tehnologie cu cel puțin o oră înainte de culcare pentru a proteja somnul și a îmbunătăți calitatea odihnei.
În 2023, un studiu realizat de Institutul Național de Sănătate Publică a arătat că peste 60% dintre români folosesc telefonul în mod regulat înainte de culcare, cu consecințe directe asupra calității somnului.
